7 Exercices qui transformeront ton corps en seulement 4 semaines

Sympa-sympa.com a rassemblé pour toi des exercices routiniers qui changeront ton corps en seulement 4 semaines. Pas besoin de dépenser de l’argent à la salle de sport ni d’acheter des équipements spéciaux. Tout ce dont tu as besoin est de 10 minutes par jour et d’une volonté sans faille.

Comment faire : La planche est un exercice isométrique (il se réalise de manière statique). L’important est de maintenir le corps dans la position correcte. Suis l’exemple de la photo : maintiens le dos et les pieds bien droits. Le dos doit être en position basse et ne doit pas être arqué ou cambré.

Que travailles-tu : Si tu fais cet exercice correctement, tu travailles non seulement les muscles de l’abdomen mais aussi ceux du dos, des fessiers, des jambes et des bras. Tu améliores ta posture et la condition générale de tes muscles.

Comment faire : Adopte la position de la planche avec les bras droits. Descends ensuite le plus possible ton corps. Le plus important est que ton dos, ta taille et tes jambes restent en ligne droite. Remonte doucement en position initiale.

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