Pour être en bonne santé, il ne suffit pas d’avoir des muscles forts et résistants. Il faut aussi que tout le corps soit souple, et peu de personnes y parviennent.
Aujourd’hui, Sympa-sympa.com partage avec toi les exercices pour vérifier et développer ta souplesse. Arrête de te plaindre d’être raide comme un bâton et entraîne-toi avec nous pour devenir vraiment souple.
Mets-toi en fente avant, en pliant les deux jambes à angle droit et en plaçant le gros orteil de la jambe de devant à environ dix centimètres du mur. Incline-toi vers l’avant et essaie de toucher le mur avec le genou de la même jambe. Place les mains sur les hanches comme sur la photo. Tu as réussi le test si les genoux des deux jambes ont touché le mur sans décoller les talons du sol.
Prends un bâton résistant ou une barre et mets-toi en fente avant (la jambe droite devant). Place le bâton sur le sol devant l’orteil du milieu du pied droit et maintiens-le en position verticale. Amène le corps vers l’avant et essaie de bouger le genou vers le côté droit du bâton, sans décoller le talon du sol. Recommence l’exercice dix fois pour chaque jambe.
