Si tu te sens nerveux avant un événement important ou tout simplement stressé, il se peut que tu aies des difficultés à trouver le sommeil.
Ensuite, lentement, expire par la bouche de manière à expulser tout l’air de tes poumons durant huit secondes.
C’est aussi simple que cela. Ces exercices de respiration réduiront ton rythme cardiaque et te tranquilliseront. Répète la séquence plusieurs fois jusqu’à ce que tu t’endormes (et tu verras que tu t’endormiras très vite ! ).
Quand tu es stressé ou anxieux, il y a plus d’adrénaline dans ton sang et tu commences à respirer plus rapidement et moins profondément. Cette astuce fonctionne comme un somnifère : en respirant lentement et profondément, tu réduis ton rythme cardiaque.
Cette méthode calme aussi l’esprit. C’est très simple, tu ne penses pas à ce qui te préoccupe, tu concentres ton attention sur ta respiration. Tu verras à quel point cela te calme et comment tu oublies ton anxiété. N’importe quel neurologue peut confirmer que cela fonctionne.
