Les exercices de respiration classiques aident à lutter contre la fatigue et la somnolence. Tu dois inspirer profondément et maintenir cet air pendant 10 secondes et ensuite expirer lentement. Grâce à ça, la fréquence cardiaque va augmenter et tu te réveilleras instantanément.
Parfois, la gorge peut piquer violemment et il n’est pas toujours possible de se soulager. Si ça arrive, serre le lobe de ton oreille avec les doigts et masse le délicatement : les démangeaisons vont disparaître rapidement.
Tu dois passer tes mains jusqu’au coude sous l’eau froide pendant quelques minutes. Au moments de les sortir, il est important de les sécher et de les frotter jusqu’à sentir de légers chatouillements. Cette méthode fonctionne comme un choc thermique. Les différences de température aident à faire circuler le sang et à faire disparaître les maux de tête.
Tu dois trouver un point qui doit être à 3 centimètres de la paume de ta main, dans l’intérieur de ton poignet. Presse fortement cette zone des différents côtés de ton poignet, ensuite tu peux masser avec force sous forme de mouvement circulaire.
