Il existe différentes façons de soulager une douleur au niveau du cou/nuque : des massages, des bains chauds et des médicaments peuvent détendre les muscles et donc soulager la douleur. Mais l’exercice que nous vous proposons permet non seulement de stopper la douleur, mais également d’empêcher qu’elle ne réapparaisse. Tout ce dont vous avez besoin pour réaliser cet exercice est une serviette.
Utilisez la serviette pour faire un effet de levier afin de pouvoir bouger votre tête vers la droite, la gauche et en arrière sans tension ni effort. Cette méthode offre une multitude d’exercices à essayer !
La première étape consiste à s’assoir sur une chaise et se détendre tout en gardant le dos bien droit. Le dossier de la chaise ne doit pas être trop haut. Passez la serviette autour de votre cou de façon à ce qu’elle touche les muscles de la nuque : la partie la plus élevée se situe au niveau des oreilles et le reste pend comme une cape dans votre dos. Prenez les extrémités de la serviette entre vos mains et placez-les en l’air au niveau de vos yeux puis tirez doucement vers la droite, puis vers la gauche. Suivez le mouvement avec la tête.
