L’équipe éditoriale de Sympa a créé une liste de choses que tu dois arrêter de faire le soir si tu veux t’endormir rapidement et avoir un sommeil plus profond.
L’activité créative, comme toute autre, exige des efforts. Et pour entrer dans une phase d’apaisement, le cerveau a besoin de temps. Il est donc préférable de privilégier une activité qui ne nécessite pas un effort mental avant de s’endormir : lire, faire le bilan de sa journée, méditer.
Il n’est pas non plus recommandé de travailler la nuit, au risque de rester au lit pendant des heures à réfléchir aux problèmes de sa vie. Au lieu de cela, il est préférable de se libérer l’esprit, d’écrire toutes les tâches à réaliser sur une feuille et de créer un plan d’action pour le lendemain.
Si tu dois prendre des médicaments régulièrement, demande à ton médecin quel est le meilleur moment pour les prendre. Prends aussi connaissance des effets secondaires : beaucoup d’entre eux peuvent causer des troubles du sommeil.