Sympa a décidé de découvrir comment tu devrais t’alimenter selon ton type de corps afin d’avoir la ligne et quels exercices tu devrais réaliser pour obtenir les meilleurs résultats.
Comment t’entraîner. Un jour sur deux, en travaillant un ou deux groupes de muscles pour chaque entraînement, et sans oublier de t’échauffer.
Comment te nourrir. Tu dois consommer huit grammes de glucides, 4,3 grammes de protéines et un gramme de graisse pour chaque kilo de ta masse corporelle. Mange des portions moyennes jusqu’à six fois par jour. Ton alimentation doit inclure du riz, de l’avoine, des pâtes, des légumes, de la viande et du poisson avec une faible teneur en graisse, ainsi que des produits laitiers avec une teneur moyenne en graisse. Exclus les aliments sucrés.
Comment t’entraîner. Tu dois tout le temps changer les exercices, le poids, la quantité de répétitions et tes routines.
