Sympa a découvert les règles que tu dois suivre pour que la marche remplace efficacement une série d’exercices.
La distance parcourue, ta vitesse et ton poids sont les principaux facteurs qui influencent la quantité de calories brûlées pendant la marche. Pour obtenir de bons résultats, il faut s’en tenir à un certain programme et utiliser un podomètre.
Emporte-le toujours avec toi, afin que tu puisses calculer tous les pas que tu fais pendant la journée. Si tu parcoures de longues distances pendant la journée, mais que tu ne perds pas de poids, le podomètre t’aidera à déterminer combien de pas il faut ajouter pour enfin commencer à mincir.
Ces calculs t’aideront à faire un programme personnalisé d’exercices (garde à l’esprit que tout dépend des particularités de chaque corps, du style de vie, de la nutrition, de l’état de santé) :
Pendant la saison hivernale, il est toujours possible de faire de l’exercice à la maison si tu as un tapis de course. Tu peux regarder tes films et émissions de télévision préférés et perdre du poids et rester en forme.