Tous les exercices que Sympa a sélectionnés pour toi sont faciles à réaliser à la maison ! Il te faut seulement assez d’espace et des habits confortables. Nous allons te montrer ce que tu peux faire tous les jours en moins de 15 minutes. Ces exercices transformeront ton corps en seulement un mois. Et en bonus, à la fin de l’article, tu découvriras un bon moyen de t’échauffer !
Couche-toi sur le sol, la bouche vers le bas. Plie les coudes pour faire un angle de 90 degrés, lève ton corps et contracte ton ventre. Mets-toi sur la pointe des pieds et stabilise-toi. Maintiens cette posture pendant 30 secondes, le premier jour.
Ajoute 5 secondes tous les jours à cet exercice, mais ne dépasse pas les 2 minutes. Souviens-toi de bien maintenir ton corps parallèle au sol en contractant les muscles de ton ventre.
Mets-toi à genoux et place tes deux mains sur le sol face à toi. Lève la main gauche pour qu’elle soit parallèle au sol. Étire ta jambe droite, elle aussi parallèle au sol. Maintiens cette posture durant 3 secondes, puis change de bras et de jambe.
