Sur Sympa, nous avons créé une liste des meilleurs exercices de renforcement musculaire pour le bas du dos conçus pour tonifier les muscles et soulager la douleur dans cette zone.
Les ponts, ou relevés de bassin, sont un exercice important pour tous ceux qui cherchent à améliorer leur souplesse ou leur force. Ils sont également utiles pour soulager les maux de dos puisqu’ils renforcent les muscles qui entourent cette zone. Dans sa variante la plus simple, le pont consiste en une ligne droite du genou à l’épaule, ce qui signifie qu’il favorise l’alignement plutôt qu’une flexibilité extrême. Cela le rend particulièrement utile pour ceux qui cherchent à réaligner leur colonne vertébrale et à améliorer leur posture, ainsi qu’à soulager la douleur.
Remarque : en exerçant une pression sur les talons et en étirant les ischio-jambiers, la position du pont peut renforcer et soulager les douleurs lombaires sans ajouter de poids inutile.
