Top 10 des exercices pour être fin prêt pour le début de la saison de ski

Ou du patin à glace, voire si vous trouvez ça trop casse-gueule, imitez le geste en chaussettes dans votre salon. Surprise ! Le mouvement ressemble à s’y méprendre à celui du ski de fond… Et là vous me dites « que c’est clairement un sport de vieux !» Ok, dites-vous simplement qu’avec ces mouvements, vous aurez à peu près les mêmes cuissots que Martin Fourcade… ou que Surya Bonali (pour les plus anciens) !

Cet exercice est aux muscles des cuisses, ce que le piment rouge est à vos intestins : un truc incendiaire, prêt à mettre le feu. Le dos collé contre le mur, les abdos contractés, descendez progressivement en pliant les genoux jusqu’à attendre un angle à 90 degrés (moins si vous souffrez trop), tenez 30 secondes, avant de remonter tout doucement. On appelle ça du gainage. Par contre, évitez de faire cet exercice avec des muscles à froid, vous ne vous en relèveriez pas. Dans tous les sens du terme !

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