Sympa veut partager avec toi plusieurs techniques pour soulager la sciatique. Pour te faciliter la tâche, nous les avons classés en trois séries d’exercices efficaces.
Dans cet ensemble d’exercices, nous avons regroupé tous les mouvements qui doivent se réaliser en position allongée. Installe un tapis de yoga et une couverture sur le sol. Ferme toutes les fenêtres et les portes pour qu’il n’y ait pas de courants d’air et assure-toi que la pièce ne soit pas froide.
Pour le prochain exercice, allonge-toi sur le dos et place tes mains le long de ton corps. Plie les genoux et lève les jambes comme indiqué ci-dessus. Lève-les et redescends-les cinq fois.
Il n’y a pas que les exercices qui peuvent calmer la douleur du nerf sciatique. Pour un meilleur soulagement, tu peux suivre les conseils suivants :
