Plus de gens que l’on ne croit ont une mauvaise posture, et même si cela ne semble pas être un gros problème aujourd’hui, cette mauvaise posture causera plus tard de graves problèmes de santé : maux de tête, problèmes respiratoires et gastro-intestinaux. Cet article sera l’occasion d’aborder le sujet…
Avant de connaître tous les moyens de corriger ta posture, tu dois d’abord évaluer ta situation personnelle. Mets-toi debout face à un miroir et regarde-toi. Si les paumes de tes mains sont tournées vers l’intérieur, vers tes jambes, et que tes pouces sont dirigés vers le miroir, tu as une bonne posture. Cependant, si tes paumes sont orientées vers l’arrière avec tes pouces bien droits contre tes jambes, il est peut-être temps de découvrir comment améliorer ta posture.
Comme dans toute autre partie de ton corps, ce sont tes muscles qui maintiennent ton dos et tes épaules afin qu’ils puissent fonctionner correctement. Un bon exercice pour cette zone est le suivant : joins tes deux mains, les paumes des mains vers l’intérieur, les bras croisés derrière le dos. Avec une main, attrape le poignet opposé. Étire-toi doucement et essaie d’atteindre tes omoplates. Tiens l’étirement pendant 30 secondes et relâche. Répète cet étirement 5 à 10 fois par jour et tu commenceras à sentir que la tension dans le haut du dos et les épaules se relâche avec le temps. Un autre bon exercice est l’étirement avec un mur : place tes deux bras levés au-dessus de ta tête avec les mains contre le mur. Maintenant, penche ton corps vers l’intérieur. Assieds-toi lentement en t’appuyant doucement contre le mur. Remonte. En faisant cela environ 5 fois par jour, tes raideurs aux épaules s’amélioreront.
