Ce programme d’entraînement de 21 jours permet de lutter contre la graisse du ventre

Maintenir ton corps de manière rigide en position de planche permet de renforcer ton centre, ainsi que les muscles qui connectent la partie inférieure avec la supérieure. Ces exercices tonifient également tes abdominaux, jambes, bras et hanches, et améliorent ta posture et ton équilibre. Si tu es un novice de la planche, il est important de commencer cet exercice par de courtes sessions d’entraînement, et de prendre un long repos par la suite. Le plus important est de garder une routine quotidienne pour garantir les meilleurs résultats.

Sympa a préparé pour toi un programme d’exercices d’une durée de 21 jours (3 semaines). Chaque semaine comprend le programme d’exercices de planche ainsi que leur explication détaillée. Mets ton corps au défi et prends-en soin ainsi que de ta santé !

Le programme d’exercices est simple : faire la planche chaque semaine, augmenter la durée et l’alterner avec d’autres exercices. Si cela te paraît trop difficile au début, assure-toi de prendre un peu de repos et de ne pas surcharger ton corps. N’oublie pas ceci : faire ces exercices petit à petit permet de réaliser de grands progrès.

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