Comment récupérer idéalement après une nuit blanche ? – SciencePost

Après une soirée durant laquelle le sommeil n’a pas été au rendez-vous, il est parfois difficile d’y voir clair. Or, il faut savoir que les capacités de récupération peuvent être différentes suivant les individus, et que celles-ci dépendent de nombreux paramètres.

Évoquons le fait que lorsque l’on cherche le sommeil, ce moment s’accompagne d’une sécrétion de mélatonine, généralement produite en fin de journée et le soir. Ceci explique pourquoi il est compliqué d’obtenir un sommeil de qualité au petit matin après une nuit blanche.

Faire une sieste d’environ une demi-heure apparaît comme étant une bonne solution afin de compenser un peu la perte de sommeil. En revanche, cette même sieste doit s’accompagner d’un coucher précoce le soir suivant, tout en faisant attention à ne pas prolonger cette dernière. En effet, cela pourrait se répercuter sur la qualité du sommeil des nuits suivantes.

Lire la suite sur SciencePost