L’équipe de Sympa a rassemblé 8 exercices très efficaces qui t’aideront à dire adieu à ton mal de dos en seulement 10 minutes.
Position initiale : allongée sur un côté, tes jambes doivent être posées l’une sur l’autre, parallèles au mur et la partie supérieure du corps doit quant à elle être perpendiculaire au mur.
Bénéfices : L’alternance du levé de bras et de jambe augmente la force des muscles, corrige la posture et améliore la mobilité.
Cette position est notre grande favorite ! Elle libère les tensions au niveau de l’aine et du sacrum.
Bénéfices : cette position permet d’étirer la colonne vertébrale et d’ouvrir les hanches. Cela aide aussi à étirer les muscles internes.
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