Sympa s’est penché sur le sujet et t’a préparé cette liste de recommandations scientifiques qui changeront ton alimentation et t’aideront à redessiner ta silhouette !
Les flocons d’avoine sont excellents pour le petit-déjeuner. Les militants de la nutrition ne se lassent jamais de le répéter, et ils le font pour les raisons suivantes :
Le sarrasin, le riz et les autres céréales riches en glucides doivent également être consommés le matin ou le midi, mais pour une autre raison : digérer et “brûler” les glucides prend beaucoup de temps, sinon ils risquent de se déposer sur nos hanches et nos poignées d’amour.
Les légumes verts (poivrons, brocoli, céleri, asperges, chou, herbes aromatiques) : les personnes au régime peuvent en manger toute la journée, car ils contiennent peu de fructose et de calories.
Aussi bénéfique soit-elle, en raison de sa forte teneur en fer, la viande est un aliment lourd, il est donc conseillé de la consommer avant 18h, accompagnée d’un peu de légumes pour faciliter la digestion.
