Sympa va te guider à travers quelques exercices basiques qui t’aideront à te renforcer et à affiner ta silhouette en à peine un mois.
Ce mouvement fera travailler tes abdos, tes fessiers, et tes ischio-jambiers. Si tu n’as jamais fait cet exercice auparavant, il est temps de t’y mettre, car il renforce tout le bas du corps.
Pour faire cet exercice, tiens-toi debout, avec un haltère dans chaque main. Commence doucement, et ne soulève pas trop de poids la première fois. Lève lentement les bras jusqu’à ce qu’ils soient complètement tendus au-dessus de ta tête. Maintiens cette posture pendant 10 secondes, puis baisse les coudes jusqu’à ce que les bras forment un angle droit, les triceps parallèles au sol. Fais deux séries de 12 répétitions.
Cet exercice fait travailler plus de muscles dans le corps que n’importe quelle séance d’entraînement. Il t’apportera plus d’endurance et tonifiera ton corps.