Avec seulement cinq minutes d’exercice par jour, tu peux littéralement transformer ton ventre. Il existe une technique simple pour travailler les muscles des abdominaux qui renforce les parois de l’abdomen et masse les organes internes. Elle a été inventée par les yogis indiens et a aussi été adoptée et popularisée par les bodybuilders. Les premiers l’appellent “uddiyana bandha”, et les seconds, le “vide abdominal”.
Les exercices classiques d’abdominaux travaillent uniquement les muscles principaux des abdominaux (la fameuse “plaque de chocolat”). “Le vide” est l’un des rares exercices qui permet de travailler la musculature profonde transversale. Elle se trouve directement sous les muscles abdominaux obliques et a pour fonction de “maintenir l’abdomen”.
Pour l’exercice du “vide”, on ne requiert pas de préparation spéciale ni d’équipement. Tout ce dont tu as besoin, c’est d’avoir la bonne posture et l’estomac vide. Pour commencer cette technique, mieux vaut ne rien avoir mangé et ne pas la tenter dans les deux à trois heures qui suivent le repas.