Sympa a conçu un guide simple qui va te montrer comment essayer différentes positions de sommeil en fonction de ton mal de dos.
Dormir sur le dos distribue ton poids de manière uniforme sur chaque partie de ton corps. Ainsi, cela exerce moins de pression sur des zones particulières telles que le cou et la partie supérieure du dos. Cela aide également à aligner la colonne vertébrale et les organes internes. L’astuce est d’ajouter un coussin pour soutenir ton cou et un autre pour soutenir tes genoux, ce qui aidera à maintenir la courbe naturelle de ta colonne vertébrale.
Tu penses peut-être qu’il sera trop difficile de changer la manière avec laquelle tu as dormi pendant des années, et ça l’est, mais seulement pendant les premières nuits. Une fois que tu te réveilles reposé et sans aucune douleur, tu seras sûr d’avoir trouvé une nouvelle position pour dormir et tu ne la changeras pour rien au monde. Si tu n’es pas sûr de la position qui s’adapte le mieux à tes besoin, voici un plan : sélectionne certaines positions de cette liste (celles que tu penses être les plus appropriées) et essaie-les pendant plusieurs nuits. Ainsi, tu découvriras celle qui t’aide le plus.
