Si vous êtes passionné de fitness ou si vous approchez le sport pour améliorer votre forme physique et vous sentir plus énergique, vous avez probablement entendu parler de la planche ou du gainage. La planche est un exercice que l’on rencontre dans des sports très différents et qui a plusieurs fonctions : elle tonifie, aide à améliorer l’équilibre, sculpte et amincit le corps entier. C’est un exercice complet qui fait travailler les abdominaux et, en même temps, tous les autres muscles, bref cela le rend indispensable lors de tout entraînement. Si vous avez déjà essayé la planche, vous savez que c’est un exercice très fatigant – tenir une minute peut déjà être difficile !
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