Chez Sympa, nous avons préparé des exercices pour t’aider à tonifier tes abdominaux et à soulager les maux de dos en même temps. Fais-les plusieurs fois par semaine et n’oublie pas de jeter un coup d’œil au bonus.
Note : si tu as mal au cou, cela signifie que tu utilises les muscles du cou au lieu des abdominaux. Assure-toi de contrôler et de revoir ta technique.
Note : Plus tu réalises rapidement les mouvements, plus ton entraînement sera efficace. Cependant, fais attention : tu ne dois jamais compromettre la technique.
Contracte l’abdomen et baisse les hanches, en maintenant les jambes et les hanches légèrement décollées du sol.
Note : Si tu penses que tu as suffisamment de force, maintiens les bras derrière la tête et tourne légèrement le torse à chaque fois que tu changes de jambe.
Quel exercice vas-tu essayer en premier ? Ou peut-être que tu as un autre exercice favori pour la ceinture abdominale que tu pourrais rajouter à cette liste. Partage-le avec nous dans les commentaires ci-dessous.
