L’équipe de Sympa aime aussi marcher, c’est pour cela que nous avons décidé de partager avec toi des exercices simples mais très efficaces à réaliser quand tu te promènes et qui feraient des merveilles sur le corps de n’importe qui.
Ta marche devrait être rapide comme si tu étais sur le point de courir. Dès que tu auras trouvé le rythme qui te convient le mieux, continue pendant 60 minutes dans le parc le plus proche et tente de faire cinq à sept kilomètres.
Fartlek signifie “jouer avec rapidité” en suédois, c’est un entraînement continu par intervalles. Il est idéal pour les débutants car il mélange la marche et le petit trot. Voici comment il faut le réaliser :
Important : essaie de faire tes sessions le plus sérieusement possible. Si tu éprouves de la difficulté à respirer c’est que tu le fais correctement.
Préfères-tu la marche à la salle de sport ? Peut-être que tu as ta propre routine ? Partage-la avec nous dans les commentaires !