Un circuit HIIT est composé d’un ensemble d’exercices à enchaîner. Nous vous proposons un modèle d’entraînement que vous pouvez reproduire chez vous qui vous permettra de vous débarrasser du surplus de graisses tout en gagnant en masse musculaire. Les exercices de ce circuit, qui sont à refaire 3 à 4 fois, sont à effectuer dans l’ordre suivant :
Effectuez des sauts en lançant les jambes vers les côtés et en levant les bras au-dessus de votre tête. Puis rejoignez les en abaissant les bras sans faire de pause. Et continuez.
Allongé au sol, enroulez votre buste vers l’avant sans bouger le bas du dos et les hanches du sol et ne décollez vos épaules que de quelques centimètres.
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