8 agréable à faire pour raffermir vos fesses et muscler vos jambes en une semaine

Les squats sont à l’unanimité la routine de musculation des fessiers, toutefois ces 8 exercices peuvent également avoir des résultats impressionnants. Effectuez chacun de ces mouvements 15 à 20 fois en 3 à 4 séries, idéalement 3 fois par semaine. Ce programme va engager tous les muscles des fessiers et des jambes !

Pour cet exercice, il vous faut une chaise ou un banc. Mettez la chaise derrière vous puis placez votre pied droit sur cette dernière en veillant à ce que toute la jambe soit bien étendue. Abaissez-vous ensuite en position de fente et remontez. Appuyez sur le talon avant pour redresser la jambe. Répétez le même mouvement avec la jambe gauche.