Après une longue journée de travail ou une soirée fatigante entre amis, il arrive à tout le monde de rentrer épuisé à la maison et de se mettre au lit sans toutefois arriver à s’endormir. Cela semble absurde, mais quand on est très fatigué, et donc plus concentré sur l’importance de s’endormir tôt, il devient presque impossible de s’endormir.
Boire du lait chaud avant d’aller dormir ou compter les moutons alors que vous êtes déjà au lit, semblent être des méthodes inefficaces. En voici une, plutôt, qui vous aidera !
La méthode en question est basée exclusivement sur la respiration et s’appelle “4-7-8”, mais elle pourrait aussi s’appeler “inspirer, retenir, expirer”. Voici les pas à suivre :
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