Perdre du poids : éliminez simplement 3 kilos en une semaine avec le régime Thon et Riz

Petit déjeuner : une tasse de thé vert ou de café et deux fruits relativement faibles en sucre (kiwi, pomme, poire, fraise…)

Collation de la matinée : 1 yaourt grec avec deux poignées de  granola. Pour préparer votre granola à la maison : mélangez deux tasses de flocon d’avoine avec une cuillère à café de miel, une cuillère à soupe de pâte de dattes, des baies de goji, des noisettes et des amandes. Mélangez le tout et enfournez-le à 170° pendant 30 minutes en remuant toutes les 10 minutes.

Vous pouvez bien sûr varier les collations et le petit déjeuner mais en essayant de maintenir un apport calorique relativement faible. Ce régime ne peut être étendu sur une longue durée, mais vous pouvez tout de même adopter le riz complet comme accompagnement pour vos protéines végétales ou animales. Cela vous permettra de bénéficier de tous ses bienfaits et de maintenir votre poids. Pour le thon, il est préférable d’utiliser du thon à l’eau et n’oubliez surtout pas de vous hydrater suffisamment durant la journée et maintenez un minimum de 30 minutes d’exercice physique au moins 3 fois par semaine.