La neige, c’est fort joli. C’est super aussi, pour les sports de glisse ou pour faire des bonhommes sympathiques avec les enfants. Mais c’est aussi lourd, encombrant et on peut se blesser en voulant déblayer l’entrée et les paliers.
Des études scientifiques ont démontré que la plupart des « accidents de pelletage » surviennent à près de la maison. Ces accidents entraînent principalement des blessures au dos, aux bras et aux poignets.
Comment éviter ce genre d’accidents? Quelle est la meilleure manière de se débarrasser de toute cette neige?
Vous pouvez faire des mouvements du tronc exécutés en position assise, des rotations, des inclinaisons, des flexions et des extensions. Ensuite, faites des rotations de grande amplitude avec les bras, de 10 à 30 « push-ups » en plaçant les mains au mur ou au sol, selon votre forme physique. Terminez en sautant sur place pendant au moins 30 secondes. Augmentez le temps d’échauffement si vous devez passer beaucoup de temps à pelleter.
