5 exercices de méditation consciente pour mieux dormir — Améliore ta Santé

L’un des exercice de base de la méditation consciente consiste à prêter attention à la respiration et à écouter les bruits qui nous entourent, mais sans essayer de les identifier ni de les filtrer.

La méditation consciente est une technique qui s’est intégrée dans la médecine et la psychologie occidentale durant ces dernières années.

Elle est utilisée pour réduire le stress, augmenter la conscience de soi et réduire les symptômes dérivés du stress, aussi bien physiques que psychologique.

Nous obtenons tout cela à travers de simples exercices pour prêter une attention consciente et pleine aux expériences de chaque instant, depuis l’intérêt, la curiosité et l’acceptation.

A travers la méditation consciente, on établit un programme qui modifiera les routines précédent le coucher afin d’arriver à mieux dormir.

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