Site icon AllTrends

12 étirements matinaux pour vous aider à vous débarrasser de la douleur, de la raideur et de l’excès de graisse

Rien de tel pour déstresser et se concentrer sur soi qu’une bonne séance d’exercices physiques. Pour ce faire, on vous a préparé une douzaine d’étirements faciles et efficaces que vous pourrez réaliser chez vous tous les matins.

Mettez-vous sur un tapis. Agenouillez-vous et faites-en sortes que vos orteils se touchent. Ramenez doucement votre torse vers l’avant et tendez les bras. Veillez à ne pas brusquer le mouvement, gardez cette position pendant 30 secondes en respirant profondément.

Tenez-vous debout le dos bien droit. Écartez légèrement vos pieds de façon à ce qu’ils soient perpendiculaires à vos épaules. Penchez doucement votre torse vers le bas et essayez d’attraper vos mollets avec vos mains. Veillez à garder votre dos le plus droit possible pendant le mouvement et sachez que cet exercice peut être compliqué selon votre niveau de souplesse. Faites-le progressivement et ne forcez pas sur le mouvement.

AllTrends
Lire la suite sur SantePlusMag
Exit mobile version