L’une des préoccupations pendant le confinement est de ne pas prendre de poids. Pendant cette période, la dépense énergétique est réduite par la diminution de l’activité physique. C’est pourquoi nous devons compenser l’équilibre calorique en réduisant notre consommation alimentaire quotidienne.
Il existe certaines astuces pour atteindre cet objectif sans avoir faim ou être anxieux. Il s’agit de mettre en œuvre certaines stratégies qui déclenchent une réponse hormonale qui agit sur le mécanisme de l’appétit et de la satiété. Voici quelques clés pour manger moins pendant la quarantaine sans stress supplémentaire.
Sauter le petit-déjeuner est associé à une production élevée d’hormone de croissance et donc à une lipolyse accrue. De plus, et en raison d’un certain nombre d’interactions hormonales entre la GH et la ghréline, vous avez moins tendance à avoir faim le matin qu’à d’autres moments de la journée.
