La vitamine D est essentielle pour notre organisme, notamment en ce qui concerne la santé osseuse. En ces temps de confinement, il faut veiller à assurer un apport quotidien via l’alimentation et l’exposition au soleil.
Concernant l’alimentation, l’Anses préconise la consommation de deux portions de poissons par semaine, dont une portion de poisson gras. Il s’agit là d’une contribution majeure aux apports en vitamine D. Toutefois, cette vitamine est également présente dans d’autres aliments. Citons les abats, le jaune d’œuf, la viande, le beurre et autres margarines, ou encore le fromage.
S’exposer au soleil est également une source importante de vitamine D. Évidemment, les personnes confinées ayant une maison avec jardin sont les mieux loties. Toutefois, les personnes disposant d’un balcon sont également chanceuses. Il faut rappeler qu’il n’y a aucunement besoin de s’allonger sur un transat et de passer des heures au soleil pour assurer son apport quotidien en vitamine D. En effet, il suffit d’exposer ses mains, ses avant-bras et son visage durant 15 à 20 minutes par jour pour un adulte en bonne santé. Les personnes ne disposant que d’une fenêtre, si cette dernière a une bonne exposition, peuvent donc aussi bénéficier du soleil.
