Les étirements pour le dos peuvent nous aider autant à soulager qu’à prévenir les contractures et les douleurs. Nous devrons toujours les adapter à nos possibilités et ne pas trop forcer.
Que ce soit à cause d’un excès de travail, à force d’être devant l’ordinateur ou de passer trop d’heures à regarder son téléphone, nous pouvons souffrir de douleurs dans les cervicales ou dans la colonne.
Si la contracture est habituelle et que vous ne pouvez pas bouger librement, nous vous recommandons de réaliser des étirements du dos. Ils sont faciles et très efficaces.
Si vous ne supportez pas être debout ou assis, et si vous courbez le corps vers l’avant pour éviter les « claquages », nous vous conseillons de faire des étirements tous les jours :
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