Exercices de respiration pour améliorer le sommeil – Améliore ta Santé

De manière traditionnelle, on compte mentalement les moutons pour s’endormir. Mais nous pouvons également apprendre quelques exercices de respiration pour avoir une meilleure qualité de sommeil. Ainsi, nous maintiendrons une hygiène du sommeil correcte afin de prévenir l’insomnie, le trouble du sommeil le plus fréquent.

Le monde dynamique actuel, chargé de stress et de dispositifs technologiques, augmente l’anxiété et la dépression de manière exponentielle. La tranquillité s’estompe alors et les insomnies surviennent pendant la nuit. Par ailleurs, la consommation excessive d’alcool ou de caféine est également nocive.

La perte de sommeil affecte considérablement la santé. En effet, cela réduit les performances et augmente la fatigue ainsi que l’arrivée de symptômes qui peuvent déclencher de graves pathologies. Des dommages immunitaires, endocriniens, des dysfonctionnements sexuels, une irritabilité, la perte de concentration ou de mémoire peuvent aussi survenir.

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