La beauté commence de l’intérieur. Et pour cause, une bonne alimentation transparaît sur la qualité de la peau, des cheveux et des ongles. A l’approche de la ménopause, de nombreux symptômes peuvent apparaître comme de la fatigue, des douleurs musculaires et articulaires. C’est également pour cette raison qu’il est capital d’être au fait des valeurs nutritionnelles de chaque aliment pour privilégier les vitamines qui peuvent augmenter notre capital santé.
Naturellement présente dans les rayons du soleil, elle augmente la bonne humeur et redonne le sourire ! Une carence en vitamine D est dangereuse car c’est elle qui est responsable de l’absorption du calcium dans l’organisme, un minéral indispensable pour la santé des os. Saumons, œufs, viande, abats, laits, fromages sont autant d’aliments qui en contiennent à haute dose. Les végétariens et vegan peuvent choisir du lait végétal ou du tofu pour un apport complet en cette vitamine essentielle.