Regroupant diverses inspirations de pratiques occidentales et orientales, la sophrologie a fait l’objet de plusieurs études scientifiques en France. Ses bienfaits seraient plutôt nombreux, notamment en ce qui concerne la gestion du stress et de l’anxiété.
La sophrologie se pratique en groupe ou de manière individuelle. Celle-ci combine des exercices de respiration profonde, de décontraction musculaire et d’imagerie mentale (visualisation). L’objectif ? Centrer l’attention sur le corps et de prendre conscience de son monde intérieur. Il est question d’une harmonisation de la conscience visant la détente, le lâcher-prise ainsi que le renforcement de l’image de soi.
Enfin, la sophrologie pourrait avoir des effets positifs concernant le traitement de certains troubles obsessionnels. Ce pourrait être également le cas pour certaines addictions telles que l’alcoolisme et le tabagisme. Néanmoins, des études de grande ampleur manquent à l’appel pour valider pleinement son efficacité dans ces domaines.
