8 exercices à faire sur une chaise pour des fesses rondes et un ventre plat (brûlent la graisse en 20 minutes)

Pour cela, vous n’aurez besoin que de 20 minutes de votre temps quotidien à consacrer à ces mouvements. Munissez-vous d’une chaise, d’une bonne dose de motivation et testez cet entraînement redoutable :

Pour ce premier exercice, asseyez-vous sur une chaise. Levez les jambes de manière à ce que vos genoux soient légèrement au-dessus des hanches et appuyez votre dos sur le dossier. Le gainage doit se sentir au niveau de l’abdomen. Une fois en position, joignez vos deux mains et tendez les bras vers la gauche, puis vers la droite.

Pour ce deuxième exercice, placez la chaise devant vous et posez vos deux mains sur le siège. Étirez vos jambes vers l’arrière, de manière à ce que votre corps soit tendu et que seuls vos orteils touchent le sol. Une foise en position, pliez la jambe droite et relevez votre genou jusqu’à ce qu’il atteigne votre abdomen. Alternez ensuite avec la jambe gauche.

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