Cinq astuces pour arrêter de fumer

Le sevrage tabagique est un long chemin sinueux… mais qui vous mène vers un Graal : une vie sans tabac et sans nicotine ! Pour y arriver, vous pouvez compter sur nos astuces de grand-mère. Avec les bonnes techniques, beaucoup de volonté et éventuellement l’aide ponctuelle de la cigarette électronique, comme le recommande l’Académie nationale de médecine, vous allez sans doute fumer votre dernière cigarette dans un avenir (très) proche. Alors, prêt à vous libérer de l’emprise de la nicotine ?

Une étude réalisée par un groupe de chercheurs américains et publiée dans le Nicotine & Tobacco Research en 2012 a fait une trouvaille qui est malheureusement passée inaperçue. On y apprend notamment que statistiquement, les fumeurs qui consomment des fruits et légumes sur une base régulière fument moins de cigarettes par jour que les autres. Ces personnes commencent à fumer plus tard dans la journée que les autres et ont trois fois plus de chances (3,05, très exactement) de s’abstenir de fumer pour une période minimale de 30 jours. En somme, la consommation de fruits et légumes semble inversement proportionnelle à l’addiction à la nicotine. Les mécanismes en jeu ne sont en revanche pas connus.

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