Pour retrouver un transit normal, un simple changement des habitudes de vie peut être salvateur. Si vous n’allez pas à la selle durant une longue période, c’est à dire moins de trois fois par semaine, il est important de consulter un médecin pour vérifier qu’il ne s’agit pas d’une pathologie plus importante. Dans le cas contraire, il est possible de lutter contre ce phénomène de manière naturelle en suivant ces quelques astuces.
Pour être suffisamment hydraté, il est nécessaire de boire entre 1,5 et 2l d’eau par jour. Cela est d’autant plus important lorsqu’on souffre de constipation. L’absorption de liquides va faciliter le transit en ramollissant les selles et en favorisant une meilleure évacuation. L’eau n’est pas le seul liquide à consommer en cas de difficulté à aller à la selle. Faites-le plein de jus de fruits, de soupes et d’infusions. Attention toutefois à ne pas abuser du thé et du café.