Comment se rendormir facilement lorsque l’on se réveille au beau milieu de la nuit

De nombreuses personnes te diront de commencer à méditer ou à tenir un journal du sommeil si tu as des problèmes d’insomnie. Mais ce n’est pas vraiment utile lorsque tu te réveilles à 3 heures du matin et que tout ce que tu veux, c’est te rendormir. Ce qu’il te faut, ce sont des moyens pratiques pour favoriser le sommeil. Pour certains, il faudra sortir du lit, mais pour d’autres, il suffira de rester où l’on est.

Sympa aimerait te suggérer 7 méthodes scientifiquement prouvées qui peuvent te permettre de t’endormir en un rien de temps.

Tu es au lit depuis 20 minutes et tu essaies de te rendormir, mais ton esprit s’emballe. Au lieu de rester là, tu peux te lever et aller dans une autre pièce. Assieds-toi confortablement sur une chaise ou un canapé et fais quelque chose de relaxant. Écouter de la musique ou lire un livre sont de bonnes options, mais surtout, sors de ton lit et va dans une autre pièce.

Si tu restes au lit, ton esprit sera toujours bloqué dans son état d’éveil et aucune activité ne l’aidera à sortir de cet état. Évite également de faire quoi que ce soit de stressant, comme travailler ou faire tes impôts. Tu auras tout le temps de t’occuper de ces choses le lendemain matin.