Courir est un excellent exercice cardiovasculaire. Néanmoins, commencer l’entraînement n’est pas toujours facile. Une façon intéressante d’y parvenir est de commencer à courir sur un tapis de course car c’est un moyen très accessible.
La recommandation de base est de commencer en alternant la marche et le trot. Vous marchez environ 5 minutes à un bon rythme pour vous échauffer et vous intercalez ensuite des intervalles courts de course et de marche de 1 à 2 minutes. Les premiers jours, une demi-heure suffit.
Commencer à courir sur un tapis de course présente assurément de nombreux avantages. Les plus notables sont les suivants.
L’un des grands bénéfices de la course sur tapis est que l’on réduit l’impact par rapport à la course dans la rue ou sur d’autres surfaces à l’air libre.
