S’il existe plusieurs écoles de yoga différentes, la plupart des séances s’accordent sur des principes de base, notamment des exercices de respiration, des mouvements d’étirements et des poses de relaxation afin que tous les groupes musculaires soient sollicités pour limiter les répercussions de la sédentarité.
Commencez par vous asseoir les jambes croisées sur une brique de yoga. Celle-ci doit être placée au niveau des fesses. Veillez à fléchir les deux pieds afin qu’ils soient près de vos hanches. Une fois en position, levez votre bras droit et placez-le derrière le dos. Ensuite, ramenez votre bras gauche vers le bas du dos et joignez les deux mains. Vous devez avoir le dos droit. Si vous n’y arrivez pas, vous pouvez vous aider d’une bande ou d’une serviette. Lorsque vos mains sont unies, soulevez légèrement le buste, puis penchez votre tête vers l’arrière pour vous rapprocher de l’avant-bras droit. Maintenez cette pose en effectuant 8 respirations, puis passez à l’autre côté.
