L’un des principaux buts du « Renegade Row » est la tonification de l’abdomen pour avoir un ventre ferme et plat. Comme il n’y a pas que les planches et les burpees, le Renegade Row s’avère être un exercice complet puisqu’il permet également de modeler les bras enleur donnantune belle forme. Vous pouvez d’ailleurs l’effectuer en tant qu’exercice de poids corporel ou bien vous armer d’haltères ou de kettlebell pour plus de résistance.
C’est un exercice combinant deux mouvements classiques: la rangée d’haltères et la planche.Le premier est un exercice récurrent chez les amateurs d’entraînements et se focalise notamment sur le dos et les biceps. Pour ce qui est de la planche, il y a également de fortes chances quevous l’ayez déjà essayée, à moins qu’ellene fasse pas déjà partie de votre routine sportive. Le Renegade Row est donc en quelques sortes, l’exercice le plus importantdes séances d’entraînement.
