Cet exercice simple fait travailler la colonne vertébrale et la ceinture abdominale. Pour effectuer ce mouvement, commencez par vous tenir debout sur un tapis de gym. Ensuite, baissez votre dos en gardant sa cambrure naturelle, jusqu’à placer vos paumes de mains sur le sol. Maintenez la position pendant 10 secondes puis revenez en position initiale. Faites 15 répétitions pour faire travailler vos muscles.
Pour obtenir un ventre plat et raffermir le dos et les bras, vous pouvez opter pour des inclinaisons latérales du buste. Pour plus d’intensité durant l’effort, munissez-vous d’une paire d’haltères. Tenez vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules. Placez votre bras droit derrière votre nuque et faites une inclinaison contrôlée vers le côté gauche en contractant vos abdominaux. Ensuite, changez de côté pour faire le même mouvement. Faites 20 répétitions pour vous débarrasser de vos bourrelets.