3 types de planches pour réduire la taille, tonifier les jambes et les fesses

Raffermir les muscles des cuisses, perdre de la graisse, tonifier le ventre et avoir des jambes fermes est possible avec la planche. En faisant peser votre poids sur ces groupes musculaires, ces exercices vous permettront un gainage complet.

Ces exercices sont idéaux pour se muscler sans haltère en restant dans sa position initiale. Et pour cause, ces mouvements qui permettent de brûler les graisses font reposer le poids corporel sur nos muscles. Parmi ces entraînements de musculation qui vous font gagner en tonicité : la planche, les abdominaux, les squats statiques, les pompes ou encore l’élévation des épaules. Quelques exercices adoptés tous les jours vous permettent de voir une nette différence en trente jours !