Après une activité physique intense, le corps a épuisé ses réserves en glycogène. Pour compenser les pertes, il faut privilégier la consommation de bonnes graisses, de glucides qui restaurent les stocks d’énergie et de protéines qui participent à la reconstruction musculaire et à la prise de masse. Faites attention au fait que les glucides ne doivent pas venir de produits raffinés. Privilégiez les fruits secs, le miel, les pains de grains entiers, les céréales, les légumineuses. Pour s’assurer un apport nutritionnel suffisant, ajoutez à votre diète des produits spécialement conçus pour des sportifs et des compléments alimentaires d’origine fiable. La bonne hydratation est tout aussi importante que l’alimentation après le sport. Pour compenser la perte d’eau, il est important de boire suffisamment d’eau pendant et après l’entraînement.
