10 Choses à faire avant de se coucher pour dormir comme un loir

La routine du soir affecte l’humeur et la productivité du lendemain. Dormir dans de bonnes conditions est la clé du bien-être à la fois physique et mental pour passer une bonne journée. Bien que certains éléments soient parfois hors de contrôle en matière d’insomnie, certaines bonnes habitudes peuvent être adoptées pour un sommeil de qualité.

Chez Sympa, nous avons sélectionné pour toi quelques astuces à faire avant de dormir si tu mets des heures à t’endormir chaque soir, et que compter les moutons n’a jamais fonctionné.

Mieux vaut ne pas mettre sa tenue de nuit tôt le soir. L’idéal est d’enfiler son pyjama peu de temps avant de dormir. Cette technique permet de réassocier la chambre à coucher avec le sommeil, plutôt qu’avec l’éveil et l’appréhension de l’insomnie.

La pratique du yoga ou de la méditation permet de mieux dormir. Tout au long de la journée, notre cerveau amasse beaucoup de données qu’il va digérer la nuit, période durant laquelle on peut travailler sans être dérangé. Ceci conduit dans la plupart du temps à l’insomnie. À cet effet, la méditation permet d’apaiser l’esprit et donc de trouver le sommeil plus rapidement.