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Un neuroscientifique partage sa routine quotidienne pour rester mentalement vif et plus productif durant la journée

En vous concentrant sur certains éléments clés de votre routine du matin et du soir, vous pouvez augmenter à la fois la qualité et la quantité de votre sommeil, sans avoir à vous réveiller à l’aube. Cela améliorera considérablement votre productivité pendant la journée, déclare le professeur Cresswell.

« Ce n’est pas seulement pour les jeunes adultes », a déclaré le professeur Creswell. « Ces problèmes liés au sommeil et ses avantages sur votre santé mentale et votre réussite sont susceptibles de se généraliser également à d’autres groupes. »

Première clé : la cohérence. Établissez une heure de sommeil et une heure de réveil régulières et respectez-les aussi souvent que possible.

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