Top 16 des aliments pour réduire votre taux de cholestérol

Le cholestérol est une substance lipidique produite naturellement par notre corps et qui est essentielle pour son bon fonctionnement. Cependant, un taux élevé de mauvais cholestérol (dit aussi cholestérol LDL) dans le sang peut augmenter le risque de maladies cardiovasculaires (athérosclérose, infarctus du myocarde ou encore accident vasculaire cérébral [AVC]). Heureusement, il existe des moyens naturels de réduire ce taux de cholestérol LDL et protéger votre santé cardiaque. L’une des meilleures approches consiste à modifier votre alimentation en incorporant des aliments sains et bénéfiques pour le cœur. Découvrez les meilleurs aliments pour faire baisser un taux de cholestérol en excès.

Les noix, noisettes et noix de pécan ont la réputation d’être caloriques. Toutefois, une étude publiée en 2016 réalisée avec 819 000 participants a permis d’établir qu’en consommer 20 g par jour permettait de réduire de 30 % le risque de souffrir de maladies coronariennes. Compte tenu de ces données et de leur richesse en fibres ainsi qu’en acides gras polyinsaturés, permettant tous deux d’abaisser le cholestérol LDL. En effet, les fibres vont ici emprisonner le cholestérol dans le tube digestif jusqu’à son élimination par les selles, évitant ainsi son passage dans le sang. Il serait donc dommage de s’en priver !

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