En d’autres termes, il est difficile de savoir si l’on « fait correctement » la méditation, et même si c’est le cas, on peut se demander à quoi cela sert réellement.
« C’est là que réside le défi », explique-t-elle. « L’objectif est de ressentir réellement ce que l’on ressent. L’idée est qu’un moment de pleine conscience nous permet de faire une pause et de ressentir nos émotions sans y réagir, sans les juger. »
Cependant, selon Weston, il existe des questions que l’on peut se poser en tant que « points de contrôle » pour vérifier si l’on médite correctement.
Tous les esprits ont tendance à se disperser. Cependant, l’objectif de la méditation est de capturer votre esprit qui vagabonde et de ramener votre attention vers une pratique spécifique. Vous pourriez vous recentrer en vous concentrant sur votre respiration ou en prenant conscience du poids de votre corps assis sur une chaise.